حين تهدأ داخلك العاصفة… من يبقى واقفًا؟
سلامك الداخلي
 |
| رجل يقف وسط عاصفة رياح لكنه يبدو ثابتًا وهادئًا يعكس مفهوم السلام الداخلي وسط الاضطراب |
الصدمة الواعية
هل سبق لك أن وقفت وسط غرفة مزدحمة بالضجيج، أو جلست في اجتماع عمل مشحون بالتوتر، وشعرت بأنك ورقة خريف جافة تتقاذفها الرياح من كل جانب؟
لا نتحدث هنا عن مجرد انزعاج عابر، بل عن تلك الهشاشة المخيفة التي تجعلك تشعر بأن سلامك الداخلي معلق بخيط رفيع، ينقطع عند أول كلمة نقد، أو نظرة استهجان، أو تأخر بسيط في موعد.
أنت تعيش حياتك وكأنك تسير في حقل ألغام عاطفي؛
تستيقظ صباحًا وأنت تتفحص وجوه أفراد عائلتك، أو نبرة صوت مديرك، أو حتى حالة الطقس،
لتقرر ما إذا كان يومك سيكون جيدًا أم كارثيًا.
إنها عبودية مقنعة ومؤلمة؛ عبودية للظروف الخارجية التي لا تملك عليها أي سلطان.
الصدمة الحقيقية تكمن في اكتشافك أنك سلمت مفاتيح استقرارك النفسي لأشخاص عابرين وأحداث طارئة، فأصبح هدوؤك سلعة رخيصة يشتريها أي موقف تافه ويبيعها بثمن بخس.
أنت لست ربان سفينتك، بل أنت الراكب المذعور الذي يصرخ مع كل موجة، ويظن أن البحر يتآمر عليه شخصيًا لإغراقه.
الألم لا ينبع من قسوة الحياة، فالحياة قاسية على الجميع، بل ينبع من كونك مفعولًا به دائمًا، تنتظر الفعل من الخارج لتحدد ردة فعلك الشعورية، فيتحول يومك إلى سلسلة لا تنتهي من ردود الأفعال المستنزفة
التي تتركك في نهاية النهار جثة هامدة بلا روح.
تعميق الصراع
تخيل ذلك الشعور بالاختناق الذي يداهمك حين يرن هاتفك برقم غير مسجل،
أو حين تصلك رسالة بريد إلكتروني بعنوان غامض.
دقات قلبك تتسارع، وأنفاسك تضيق، وعقلك يبدأ فورًا في نسج سيناريوهات كارثية لا وجود لها إلا في خيالك القلق.
أنت تعيش في حالة طوارئ قصوى دائمة، وكأنك جندي في خندق ينتظر قذيفة قد لا تسقط أبدًا.
المشكلة ليست في الخوف الطبيعي، بل في تلك الرعشة الداخلية المستمرة التي تمنعك من الاستمتاع
بأي لحظة صفاء.
حتى في أوقات الراحة والإجازة، تجد نفسك عاجزًا عن الاسترخاء الحقيقي؛ جسدك ممدد على الأريكة،
لكن عقلك في ماراثون لا يتوقف من القلق والتحليل والتوقع.
تشعر بأن بداخلك محركًا هادرًا لا ينطفئ، يستهلك وقود أعصابك ويحرق طاقتك النفسية بلا رحمة.
هذا الصراع يستفحل حين ترى أشخاصًا آخرين يمرون بنفس ظروفك، وربما أسوأ، لكنهم يحافظون
على ابتسامة هادئة ونظرة واثقة، وكأنهم يمتلكون سرًا خفيًا أو درعًا غير مرئي يحميهم.
هذا المشهد يولد في داخلك شعورًا بالغيرة الممزوجة بالحيرة: لماذا أنا هش هكذا؟ لماذا تهزني الكلمة وتكسرني النظرة؟ .
تبدأ في لوم نفسك، وتتهم شخصيتك بالضعف، مما يزيد الطين بلة.
أنت تدور في حلقة مفرغة من القلق ثم القلق من القلق ذاته.
تشعر بأنك مكشوف أمام الحياة، بلا غطاء يحمي روحك من لسعات البرد العاطفي، وأن أي هبة ريح بسيطة قادرة على اقتلاع خيمتك النفسية الهزيلة.
إنه شعور باليتم الروحي، حيث تفتقد الأب الداخلي الذي يطبطب عليك ويخبرك أن كل شيء سيكون
على ما يرام، فتبحث عن هذا الأمان في وجوه الناس، ولا تجد إلا السراب.
السبب الحقيقي
عندما نتوقف عن لوم الظروف الخارجية والناس، ونوجه عدسة المجهر إلى الداخل، نكتشف أن السبب الجذري لهذا الاضطراب ليس في قسوة المدير ولا في زحمة السير ولا في تقلبات الاقتصاد.
السبب الحقيقي يكمن في مركزية الارتكاز لديك.
أنت بنيت بيتك النفسي على رمال متحركة تسمى الخارج ، وربطت قيمتك الذاتية وشعورك بالأمان بمتغيرات
لا تضمن بقاءها لحظة واحدة.
الهدوء الذي تبحث عنه مفقود لأنك تبحث عنه في المكان الخطأ؛
أنت تطارد السراب في الصحراء وتشتكي من العطش، بينما النبع يتدفق تحت قدميك لكنك لا تراه.
المشكلة العميقة هي أنك تعيش من الخارج إلى الداخل؛
اقرأ ايضا: حين تبدو حياتك مكتملة لكن قلبك ينهار بصمت
تسمح للعالم أن يشكلك، بدلًا من أن تعيش من الداخل إلى الخارج وتفرض هدوءك على العالم.
الجذر الحقيقي هو التعلق المرضي بالنتائج وبالصورة الذهنية التي رسمتها لنفسك ولحياتك.
لديك سيناريو محدد في رأسك عن كيف يجب أن تكون الأمور ، وعندما تحيد الحياة قيد أنملة
عن هذا السيناريو، ينهار سلامك الداخلي.
أنت ترفض الواقع كما هو، وتقاومه بشراسة، وهذه المقاومة هي التي تخلق الاحتكاك والحرارة والألم.
السبب ليس في الحدث ذاته، بل في حكمك على الحدث ورفضك له.
أنت تعيش في حالة خصام دائم مع اللحظة الحالية، تريدها أن تكون مختلفة، وهذا الرفض يخلق فجوة توتر هائلة بين ما هو كائن وبين ما تريده أن يكون .
إضافة إلى ذلك، هناك سبب خفي آخر وهو الفراغ الروحي ؛ الروح التي لا تتصل بمصدرها (الخالق) تظل جائعة وخائفة، تبحث عن الأمان في الأسباب المادية الفانية، وكلما اتكأت على سبب، انكسر بها، فازداد خوفها واضطرابها.
زاوية غير متوقعة
قد يظن الكثيرون أن الهدوء يعني غياب المشاكل أو العيش في جزيرة معزولة خالية من البشر والمسؤوليات، أو أنه حالة من البرود وعدم المبالاة.
لكن الزاوية غير المتوقعة، والتي قد تقلب موازين فهمك، هي أن الهدوء الحقيقي يولد في قلب العاصفة .
الهدوء ليس حالة سلبية من الخمول، بل هو فعل قوة نشط وعنيف في ثباته.
الشخص الهادئ ليس شخصًا لا يشعر، بل هو شخص يمتلك قدرة احتواء هائلة للمشاعر المتناقضة
دون أن تسمح لها بقيادته.
الزاوية الصادمة هي أنك لا تحتاج إلى التخلص من التوتر لتصل إلى الهدوء،
بل تحتاج إلى توسيع وعيك ليحتوي التوتر ويذيبه.
تخيل كوب ماء وضعت فيه ملعقة ملح، سيصبح الماء مالحًا غير قابل للشرب.
لكن تخيل بحيرة عذبة وضعت فيها نفس ملعقة الملح، لن يتغير طعمها.
الملح هو المشاكل ، والماء هو سعة صدرك ووعيك .
الحل ليس في إزالة الملح (لأن المشاكل لن تنتهي)، الحل هو في أن تتحول من كوب صغير ضيق إلى بحيرة واسعة.
الهدوء ليس غياب الضجيج، بل هو وجود مركز صامت في داخلك لا يصله الضجيج أبدًا، تمامًا مثل عين الإعصار ؛ المنطقة الأكثر هدوءًا وسكونًا في العالم تقع في مركز الإعصار المدمر.
هذا يعني أنك تستطيع أن تكون في قمة النشاط، وفي قلب المعركة، وفي زحمة السوق، ومع ذلك تحمل في قلبك سكون الرهبان وصمت الجبال.
الهدوء ليس هروبًا من الحياة، بل هو الطريقة الوحيدة للانغماس الكامل فيها دون أن تحرقك نيرانها.
ماذا يحدث لو استمر الوضع
إذا استمررت في هذا النهج من الاستجابة الانفعالية لكل شاردة وواردة، فإنك تدفع ثمنًا باهظًا من صحتك الجسدية والنفسية والروحية.
الأثر طويل المدى لهذا التوتر المزمن هو تآكل جهازك العصبي؛ ستجد نفسك بعد سنوات قليلة تعاني
من أمراض لا مبرر طبي لها: قولون عصبي متهيج، ارتفاع في ضغط الدم، أرق مزمن،
وضعف في المناعة يجعل جسدك مرتعًا للفيروسات.
التوتر المستمر يفرز هرمون الكورتيزول الذي يأكل عضلاتك ويزيد دهونك ويقتل خلايا ذاكرتك ببطء.
النزيف الصامت الأخطر هو فقدان البوصلة ؛
ستعيش وتموت وأنت مجرد رد فعل لقرارات الآخرين وظروفهم، لن تعيش حياتك أنت، بل ستعيش الحياة
التي فُرضت عليك.
على المستوى الاجتماعي، ستتحول تدريجيًا إلى شخص سام ينفر الناس منه؛
لأن الإنسان المتوتر دائمًا يصدر طاقة سلبية ثقيلة تجعل من حوله يشعرون بعدم الراحة، وكأنه قنبلة موقوتة.
ستخسر علاقاتك العميقة لأنك لا تملك الصبر ولا المساحة النفسية للاستماع واحتواء الآخرين، بل ستكون مشغولًا دائمًا بجروحك الصغيرة ومخاوفك الوهمية.
والأفدح من ذلك كله، هو الحجاب الروحي ؛ القلب المضطرب المشغول بالخلق لا يمكنه أن يشهدا الخالق.
ستحرم نفسك من لذة الأنس بالله، ومن حلاوة الرضا، ومن سكينة التسليم، وستعيش في جحيم الأسباب دون أن تصل أبدًا إلى نعيم المسبب .
إنه انتحار بطيء للمعنى، حيث تتحول الحياة من رحلة استكشاف مدهشة إلى ساحة قتال عبثية تحاول
فيها النجاة فقط، وتنسى أن تعيش.
التحول
نقطة التحول الكبرى تبدأ بقرار جذري وشجاع: إسقاط الرغبة في السيطرة .
يجب أن تعيد تعريف علاقتك بالحياة من المصارع الذي يريد لي ذراع الواقع، إلى المتكيّف الذي يتحرك بمرونة مع إيقاع الأحداث.
المفهوم الجديد هو التسليم النشط ؛ أن تبذل قصارى جهدك في الأخذ بالأسباب، ثم ترفع يديك عن النتائج تمامًا، موقنًا بأن التدبير الإلهي أرحم وأحكم من تخطيطك القاصر.
التحول يبدأ عندما تدرك أنك لست إلهًا لهذا الكون الصغير الذي تعيش فيه، وأن محاولتك التحكم
في كل شاردة وواردة هي نوع من الشرك الخفي أو الغرور الذي يرهق كاهلك.
عليك أن تنتقل من عقلية ماذا لو؟
التي تعيش في المستقبل المخيف، إلى عقلية ما هو كائن الآن التي تعيش في اللحظة الحاضرة.
الهدوء ليس شيئًا تكتسبه من الخارج، بل هو طبيعتك الأصلية التي حجبتها غيوم الأفكار والمخاوف.
مهمتك ليست خلق الهدوء، بل إزالة الغيوم .
التحول يتطلب منك أن تتوقف عن أخذ الأمور بشخصنة ؛ الكون لا يتآمر عليك، والناس مشغولون بأنفسهم وليس بك.
حرر نفسك من وهم أنك محور العالم، وستشعر بوزن جبال ينزاح عن كتفيك.
الهدوء هو قرار بأن تكون المراقب لأفكارك ومشاعرك، لا الغارق فيها.
أن تشاهد غضبك وهو يشتعل ثم ينطفئ دون أن تتماهى معه، أن ترى خوفك كغمامة عابرة لا كحقيقة مطلقة.
هذا الانسلاخ الواعي هو بداية الحرية الحقيقية.
التطبيق العملي العميق
للوصول إلى هذا الهدوء الراسخ، عليك بممارسة تمارين التفكيك اليومية.
أولًا، مارس فجوة الاستجابة ؛
عندما يحدث شيء مستفز، لا ترد فورًا.
خذ نفسًا عميقًا، وعد للعشرة، واخلق مسافة زمنية مقدسة بين الفعل وردة الفعل.
في هذه الفجوة تكمن حريتك واختيارك.
ثانيًا، تبنَّ استراتيجية التسمية الموضوعية ؛ بدلًا من قول أنا غاضب (مما يوحي بأن الغضب هو هويتك)،
قل أنا أشعر بوجود غضب يمر بي الآن .
هذا التغيير اللغوي البسيط يخلق مسافة شعورية هائلة ويذكرك بأنك الوعاء ولست المحتوى.
ثالثًا، خصص وقتًا لالصمت الإجباري ؛ اجلس يوميًا لمدة عشر دقائق بلا هاتف، بلا تلفاز، بلا كتاب،
وبلا ذكر حتى.
فقط راقب تنفسك وراقب ضجيج عقلك دون أن تتدخل فيه.
ستكتشف أن الضجيج يهدأ عندما تتوقف عن مقاومته.
رابعًا، مارس الامتنان العكسي ؛ في المواقف الصعبة،
ابحث فورًا عن ثلاثة أشياء يمكن شكر الله عليها في نفس الموقف.
هذا التمرين يجبر عقلك على الخروج من وضعية الضحية إلى وضعية الممتن ، ولا يمكن للقلق والامتنان
أن يجتمعا في قلب واحد.
خامسًا، اربط نفسك بالثوابت الكبرى ؛
اجعل لك وردًا من القرآن والذكر لا تتنازل عنه مهما كانت الظروف، فهذا هو الوتد الذي يثبت خيمتك
في مهب الريح.
سادسًا، تخفف من الأحمال؛ راجع التزاماتك وعلاقاتك، وتخلص بقسوة من كل ما يستنزف طاقتك بلا طائل.
الهدوء يحتاج إلى مساحة فارغة ، فلا تحشُ يومك بالتوافه.
تعامل مع طاقتك النفسية كأنها رصيد بنكي محدود، لا تنفقه إلا فيما يستحق.
مثال أصلي
لنتأمل قصة عمر،جراح القلب الذي يعمل في واحدة من أكثر البيئات توترًا في العالم.
كان عمر في بداياته كتلة من الأعصاب، يصرخ إذا تأخرت الممرضة، وينهار إذا حدثت مضاعفات غير متوقعة للمريض، وكان يعود لبيته محملًا بهموم الموت والحياة، مما دمر حياته الزوجية وجعل أطفاله يتحاشونه.
في أحد الأيام، وأثناء عملية دقيقة، انفجر شريان رئيسي للمريض.
تجمد عمر للحظة من الهلع، وكادت الكارثة تقع، لولا تدخل جراح استشاري عجوز كان يمر بالصدفة.
دخل العجوز بهدوء غريب، وبحركات بطيئة ولكن دقيقة، سيطر على الموقف وأنقذ المريض، وهو يدندن بصوت خافت.
بعد العملية، سأله عمر بذهول: كيف حافظت على هدوئك والمريض يموت بين يديك؟ .
ابتسم العجوز وقال: يا بني، أنا أركز فقط على حركة يدي التالية، لا أركز على حياة المريض ولا على موته،
فتلك بيد الله وليست بيدي.
أنا مسؤول عن السعي (حركة يدي)، والله مسؤول عن النتيجة.
عندما تركز على النتيجة، ترتعب يدك، وعندما تركز على السعي، تثبت .
كانت هذه الكلمات بمثابة فرمتة لعقل عمر.
بدأ يطبق قاعدة التركيز على الخطوة التالية فقط في كل حياته.
إذا تعطلت سيارته، لا يفكر في التأخير، بل يفكر: ما هي الخطوة التالية؟ الاتصال بالونش ، ويفعلها بهدوء.
إذا غضب ابنه، لا يفكر في فشل تربيته، بل يفكر: ما هي الخطوة التالية؟ احتضانه .
تحول عمر من بركان ثائر إلى بحيرة هادئة.
لم تقل المشاكل في حياته، بل ربما زادت، لكنه أصبح غير قابل للاختراق .
أصبح الملاذ الذي يلجأ إليه الجميع عند الأزمات، لأنه الشخص الوحيد الذي لا يفقد عقله حين يفقد الجميع عقولهم.
تثبيت المعنى
الدرس البليغ من قصة عمر، ومن رحلة البحث عن السلام، هو أن الهدوء ليس موهبة فطرية، بل هو مهارة تُبنى بالتمرين، وهو خيار يُتخذ في كل لحظة.
المعنى الذي يجب أن يترسخ في وجدانك هو أنك تمتلك سلطة مطلقة على عالمك الداخلي،
مهما كان عالمك الخارجي مضطربًا.
لا أحد يستطيع أن يغضبك دون إذنك، ولا أحد يستطيع أن يحزنك دون موافقتك.
الظروف هي مجرد دعوات للاستجابة، وأنت تملك حق قبول الدعوة أو رفضها.
السلام الداخلي هو أن تعيش في الدنيا بجسدك، وتعيش مع الله بقلبك.
هو أن تدرك حجمك الحقيقي كعبد لا يملك من الأمر شيئًا، فتستريح من عناء ادعاء الربوبية والسيطرة.
الهدوء هو ثمرة اليقين ؛ اليقين بأن كل ما يحدث هو خير، وأن الله لطيف بعباده، وأن الدنيا كلها لا تساوي عند الله جناح بعوضة، فلا تستحق أن تحرق أعصابك من أجلها.
عندما تصغر الدنيا في عينك، يكبر الهدوء في قلبك.
في نهاية المطاف، وأنت تقف الآن وسط ضجيج حياتك المستمر، هل سألت نفسك:
هل الصوت الذي يصرخ بداخلك هو صوتك الحقيقي، أم هو صدى لضجيج العالم الذي ابتلعته دون وعي؟
وهل أنت مستعد للتخلي عن دراما الضحية والتمسك بلذة المسؤولية عن سلامك،
لتكتشف لأول مرة من يسكن في أعماقك حين يصمت كل شيء؟
اقرأ ايضا: لماذا تتعب نفسياً لأنك تشرح نفسك كثيراً؟
الهدوء ليس وجهة تصل إليها، بل هو الطريقة التي تسافر بها، فكيف ستكمل رحلتك من هنا؟