لماذا تكرر نفس الأخطاء رغم وعيك بها؟
مرآة الذات
 |
| كيف تتشكل الأنماط النفسية الخفية وتتحكم في سلوك الإنسان دون وعي |
تخيل للحظة أنك تعيش داخل منزل كبير، تظن أنك تعرف كل ركن فيه، وتتحكم في كل باب ونافذة، لكنك تكتشف فجأة أن هناك غرفاً سرية في منزلك لا تملك مفاتيحها، وأن هناك ساكناً خفياً يتسلل ليلاً ليعبث بالأثاث، ويغير ترتيب اللوحات، بل ويفتح الأبواب للغرباء المؤذيين ليدخلوا حياتك، بينما أنت نائم أو غافل.
هذا الساكن الخفي ليس شبحاً ولا عدواً خارجياً، بل هو جزء أصيل منك؛ إنه تلك الأنماط النفسية العميقة والقديمة التي تدير حياتك من خلف الستار، وتجعلك تكرر نفس الأخطاء الغبية في العلاقات، والعمل، والمال، بنفس الدقة المتناهية، وكأنك ممثل يتبع نصاً مسرحياً كُتب له رغماً عنه.
إن اللحظة التي تقف فيها مذهولاً أمام حطام تجربة فاشلة، وتسأل نفسك بمرارة:
لماذا يحدث لي هذا دائماً؟ ، هي في الحقيقة ليست لحظة سوء حظ، بل هي اللحظة التي اصطدمت
فيها بحدود برمجتك النفسية، وهي الدعوة الأولى والملحة لتبدأ رحلة البحث عن هذا الجاسوس
الذي يسكن عقلك، لا لقتله، بل لترويضه وفهم لغته السرية.
الحلقة المفرغة: لماذا نعشق تكرار المأساة؟
لفهم هذه المعضلة النفسية المعقدة، يجب أن ندرك أولاً حقيقة بيولوجية صادمة: العقل البشري، بتصميمه الفطري الموغل في القدم، ليس مصمماً في المقام الأول لجعلك سعيداً، بل لجعلك آمناً ولضمان بقائك بأقل جهد ممكن.
إنه جهاز بيولوجي يعشق توفير الطاقة ويكره المجهول كراهية التحريم.
الأنماط النفسية والسلوكية، حتى تلك المؤلمة منها والمدمرة للذات، تمثل للعقل طريقاً معبداً ومألوفاً يعرف تضاريسه ونهايته مسبقاً، بينما يمثل التغيير والخروج عن النص المعتاد غابة مجهولة وموحشة مليئة بالمخاطر والوحوش المحتملة.
هذا التفسير البيولوجي يفك شفرة اللغز المحير: لماذا يعود الشخص الذي نشأ في بيئة عائلية قاسية وباردة عاطفياً لاختيار شريك حياة يقسو عليه ويهمله؟ أو لماذا يصر الموظف الموهوب والذكي على الدخول
في صراعات عبثية مع مدرائه في كل وظيفة جديدة ينتقل إليها؟
الإجابة تكمن في أن العقل الباطن هنا لا يبحث عن السعادة أو الراحة، بل يبحث بجوع عن الألفة والاعتياد.
هو يسعى دون وعي لإعادة خلق الظروف والمناخات النفسية التي اعتاد عليها في الطفولة أو في تجارب سابقة مؤلمة، لسبب بسيط ومرعب: لأنه يملك أدوات التكيف والتعامل معها، حتى لو كانت هذه الأدوات بائسة ومدمرة مثل الانعزال، أو الغضب الانفجاري، أو لعب دور الضحية المظلومة.
إننا، في كثير من الأحيان، نكون سجناء ماضينا ليس لأننا نحبه أو نحنّ إليه، بل لأننا نتقن التعامل
معه وحفظنا قوانينه عن ظهر قلب، وهذا هو الفخ الأول والأخطر الذي يجب أن نراه بوضوح تام:
نحن نكرر الألم المألوف لأننا نخاف من غرابة التعافي ومسؤولية السعادة التي نجهلها.
تتعمق المشكلة وتزداد تعقيداً عندما ندرك أن هذه الأنماط ليست مجرد أفكار عابرة أو خيالات،
بل هي مسارات ودوائر عصبية مادية راسخة في الدماغ، تم حفرها وتقويتها عبر سنوات طويلة من التكرار اليومي حتى أصبحت تعمل بنظام الطيار الآلي التلقائي.
عندما تواجه موقفاً ضاغطاً أو مستفزاً، لا يمنحك عقلك القديم رفاهية التفكير المنطقي الهادئ والمتزن، بل يقفز فوراً وبسرعة البرق إلى الرد المخزن والمبرمج مسبقاً: الهروب من المواجهة، أو الهجوم الشرس،
أو التجمد والشلل التام.
هذا الرد الآلي السريع هو ما نسميه النمط .
والمأساة الحقيقية لا تتوقف عند السلوك ذاته، بل تكمن في الخداع الذاتي؛ إذ غالباً ما نبرر هذه الأنماط السامة ونمنحها أسماء نبيلة وبراقة لتجميلها في عيوننا وعيون الآخرين؛ فالخوف الجبان من المواجهة وقول الحق نسميه طيباً وتسامحاً وكظم غيظ ، والرغبة المرضية في السيطرة والتحكم بالآخرين نسميها قيادة وحزماً وخوفاً على المصلحة ، والشك المرضي والوسواس تجاه نوايا الناس نسميه حذراً وفطنة وذكاء اجتماعياً .
هذه التسميات الخادعة هي الجدران السميكة والعالية التي نبنيها حول سجننا الخاص، لنمنع أنفسنا
من رؤية الحقيقة العارية والبشعة التي قد تهشم كبرياءنا المزيف وتجبرنا على التغيير المؤلم.
آلية الدفاع الكبرى: تشريح الإنكار كحارس للمرض
الإنكار في جوهره النفسي العميق ليس مجرد كذبة بيضاء نقولها للآخرين لتجميل صورتنا، بل هو أخطر
من ذلك بكثير؛ إنه مخدر موضعي قوي يفرزه العقل الباطن ليحمي الذات العليا أو الأنا من ألم الحقيقة المبرح.
عندما تلمح في لحظة تجلٍ خاطفة ظلاً لنمط سلوكي سيئ أو مشين في نفسك -مثل الحسد الخفي،
أو الأنانية المفرطة، أو الاتكالية المقنعة- فإن هذا الاكتشاف الصادم يهدد بانهيار الصورة المثالية والملائكية التي رسمتها لنفسك وصدقتها طوال سنوات عمرك.
ولأن العقل البشري لا يحتمل بطبيعته هذا التنافر المعرفي المزعج بين من أعتقد واهماً أنني عليه وبين حقيقة تصرفاتي ودوافعي على الأرض ، فإنه يلجأ فوراً وبشكل آلي لسلاح الإنكار الفتاك لردم هذه الهوة.
اقرأ ايضا: لماذا نخاف من أنفسنا أكثر من خوفنا من الآخرين؟
الإنكار لا يأتي بصورة واحدة مكشوفة، بل يتجلى بأشكال متعددة، متلونة، وماكرة جداً يصعب رصدها؛
فقد يأتي على شكل الإسقاط النفسي ، وهي حيلة دفاعية بارعة تتهم فيها الآخرين بالعيوب التي تعاني منها أنت تحديداً (كالزميل الكسول الذي يرى زملاءه جميعاً متخاذلين، أو الكاذب الذي يشكك في صدق الجميع)، أو قد يأتي على شكل تعتيم أو كبت ، حيث يقوم العقل بمسح وحذف المواقف التي ظهر فيها عيبك تماماً من شريط الذاكرة وكأنها لم تحدث أصلاً، أو يأتي في صورة التبرير العقلاني ، حيث تبدع في اختراع أسباب منطقية، مقنعة، ومرتبة جداً لتصرفات هي في جوهرها غير منطقية أو عاطفية بحتة، لتقنع نفسك بأن ما فعلته كان الخيار الوحيد المتاح.
الخطورة القصوى والمدمرة للإنكار تكمن في أنه يحرمك كلياً من استقبال بيانات الواقع الضرورية والمصيرية لتصحيح مسار حياتك.
تخيل قبطان سفينة في عرض البحر يقوم عمداً بتحطيم أجهزة الرادار والإنذار التي تنبهه بوجود صخور وجبال جليدية، فقط ليقنع نفسه ويقنع الركاب أن الطريق آمن وممهد؛ هذا بالضبط، ودون مبالغة، ما يفعله الإنكار بوعيك.
إنه يشتري لك راحة بال مؤقتة، رخيصة، وزائفة، مقابل كارثة حتمية قادمة لا محالة ستتحطم فيها سفينتك على صخور الواقع.
لكي تنجح في ملاحظة أنماطك السلبية وتفكيكها، يجب أن تكون مستعداً نفسياً لتحمل الألم الشافي
الناتج عن تمزيق الأقنعة ورؤية الوجه الحقيقي في المرآة.
يجب أن تمتلك الشجاعة النادرة لتقف أمام نفسك وتقول بصوت مسموع: نعم، أنا المسؤول، أنا من أفسد الأمر بقراراتي ، نعم، أنا كنت متسلطاً ولم يكن الآخرون متمردين ، نعم، أنا خفت وهربت ولم تكن الظروف هي السبب .
هذا الاعتراف الصريح والموجع ليس جلداً للذات أو تقليلاً من شأنها، بل هو أول مسمار حقيقي يُدق
في نعش النمط السلبي لدفنه إلى الأبد.
بدون هذا الاعتراف العاري، الصادق، والخالي من أي أعذار أو تجميل، ستظل تدور كالثور المعصوب
في نفس الساقية المفرغة، تشتكي بمرارة من ظلم العالم وقسوة الظروف، بينما أنت في الحقيقة
من يمسك بالسوط ويضرب نفسه في كل دورة، دون أن يجرؤ على رفع العصابة عن عينيه ليرى الحقيقة.
فن المراقبة المنفصلة : كيف تصبح شاهداً لا قاضياً؟
الحل العملي والخروج من هذا التيه يبدأ بتطوير مهارة عقلية متقدمة نسميها المراقبة المنفصلة
أو الشاهد الصامت .
هذه المهارة تعني أن تدرب جزءاً من عقلك على مراقبة أفكارك، مشاعرك، وردود أفعالك، وكأنها تخص شخصاً آخر، دون التسرع في الحكم عليها أو التماهي معها.
في اللحظة التي تشعر فيها بموجة غضب عارمة، بدلاً من أن تقول أنا غاضب وتتصرف بناءً على ذلك،
حاول أن تتراجع خطوة للوراء وتقول: أنا ألاحظ وجود مشاعر غضب تتصاعد بداخلي الآن .
هذا الفرق اللغوي والذهني البسيط يخلق مسافة آمنة بينك وبين النمط، ويمنحك تلك الثواني الذهبية الفاصلة بين المثير و الاستجابة ، وهي الثواني التي تكمن فيها حريتك الكاملة لاختيار رد فعل جديد ومختلف.
ممارسة هذه المراقبة تتطلب يقطة دائمة، خاصة في لحظات الزناد، وهي المواقف التي تستفز أنماطك القديمة.
عندما ينتقدك أحدهم، راقب ماذا يحدث في جسدك أولاً: هل تسرعت دقات قلبك؟
هل انقبضت معدتك؟
هل شعرت بحرارة في وجهك؟
الجسد هو كاشف الكذب الذي لا يعرف الإنكار، وهو يرسل إشارات النمط قبل أن يدركها العقل الواعي.
بمجرد أن ترصد هذه الإشارات الجسدية، اعلم أن الطيار الآلي يحاول استلام القيادة.
هنا، تنفس بعمق، واستدعِ المراقب الداخلي ليسأل بفضول: ما الذي أشعر به حقاً؟ هل هو غضب أم خوف من الرفض؟ وماذا يريد هذا النمط أن يفعل الآن؟ .
مجرد طرح هذه الأسئلة يضعف سيطرة النمط ويعيد السلطة إلى الوعي.
أنت هنا لا تحارب النمط، بل تسلط عليه الضوء، وكما تعلم، فإن الجراثيم لا تنمو تحت ضوء الشمس المباشر.
التدوين التحليلي يعد أيضاً من أقوى أدوات المراقبة التي تكسر الإنكار.
الذاكرة البشرية انتقائية ومخادعة، تميل لتجميل الماضي وحذف التفاصيل المحرجة.
لكن الورقة والقلم لا يكذبان.
خصص دفتراً لرصد الأنماط، وسجل فيه المواقف التي فقدت فيها توازنك.
لا تكتفِ بسرد الحدث، بل حلل ما سبقه (المحفز)، وما شعرت به (الاستجابة الداخلية)، وما فعلته (السلوك)، وما نتج عنه (العاقبة).
مع مرور الوقت، وعندما تراجع ما كتبت، ستبدأ في رؤية خيط ناظم يربط بين مواقف تبدو متباعدة.
ستكتشف مثلاً أنك تخلق مشكلة كلما اقتربت من تحقيق نجاح كبير (نمط التدمير الذاتي)، أو أنك تمرض
كلما طُلب منك تحمل مسؤولية جديدة (نمط الهروب الجسدي).
هذه البيانات المكتوبة هي الأدلة الجنائية التي ستواجه بها نفسك لتقطع الطريق على أي محاولة مستقبلية للإنكار.
الزوايا الخفية: البيئة كشريك في الجريمة
من الزوايا التي نغفل عنها كثيراً عند محاولة فهم أنماطنا هي دور البيئة المحيطة في تغذية هذه الأنماط.
الأنماط النفسية لا تنمو في فراغ، بل تحتاج إلى تربة تحتضنها و ماء يرويها.
في كثير من الأحيان، يكون الأشخاص المحيطون بنا هم الحراس الذين يضمنون بقاءنا في سجننا القديم، لأن تغييرنا يهدد استقرار علاقتنا بهم.
إذا كان نمطك هو لعب دور المنقذ الذي يضحي بنفسه من أجل الآخرين، فمن المؤكد أنك محاط بأشخاص اتكاليين يعتمدون عليك كلياً، وسيقاومون بشراسة أي محاولة منك لوضع حدود، لأن ذلك يحرمهم
من خدماتك المجانية.
هنا، تصبح ملاحظة النمط تتطلب أيضاً ملاحظة شبكة العلاقات التي تدعمه.
عليك أن تسأل: من المستفيد من بقائي على هذا الحال؟ .
أيضاً، يجب الانتباه إلى ما يسمى بـ المكاسب الثانوية للأنماط السلبية.
قد يبدو غريباً أن نقول إن للاكتئاب أو القلق أو الفشل مكاسب، لكن الحقيقة النفسية تؤكد ذلك.
المرض قد يجلب الاهتمام والرعاية التي تفتقدها، والفشل قد يعفيك من مسؤوليات النجاح الثقيلة،
ولعب دور الضحية يمنحك صكاً أخلاقياً للوم الآخرين دون أن تحرك ساكناً.
هذه المكاسب الخفية هي الغراء الذي يثبت النمط في مكانه.
ملاحظة النمط دون إنكار تعني أن تكون صادقاً بوحشية لتعترف: أنا أتمسك بهذا السلوك المؤذي
لأنني أحصل منه على (كذا) .
عندما تكشف هذه المقايضة الخاسرة (ألم كبير مقابل مكسب تافه)، يفقد النمط جاذبيته، وتبدأ الرغبة الحقيقية في التغيير بالظهور، ليس كفكرة رومانسية، بل كقرار استراتيجي لإنهاء صفقة خاسرة.
علاوة على ذلك، هناك بعد زمني للأنماط لا يجب إغفاله.
الأنماط غالباً ما تنشط في مواسم معينة أو توقيتات محددة.
قد تلاحظ أنك تصاب بنوبات حزن غير مبررة في أعياد الميلاد، أو تشعر بقلق شديد في أيام الأحد مساءً.
ربط السلوك بالتوقيت قد يكشف عن صدمات مخزنة أو ذكريات مرتبطة بهذه الأوقات لم يتم معالجتها.
الملاحظة الذكية تشمل توسيع العدسة لتشمل السياق الزماني والمكاني للحدث، وليس فقط الحدث ذاته.
إنك بهذا التحليل الشامل تتحول من مجرد رد فعل للحياة، إلى دارس لحياتك، وهذا التحول في الموقف
هو جوهر الحكمة والنضج النفسي.
ثمن الحقيقة: ما بعد سقوط الأقنعة
ماذا يحدث عندما تنجح أخيراً في رؤية أنماطك بوضوح تام ودون أي تجميل؟ للأسف، الخبر الأول ليس سعيداً: ستشعر بألم شديد، وربما بالعار أو الندم.
هذا الألم هو ألم الولادة النفسية.
ستدرك كم من الفرص أضعت، وكم من الأشخاص ظلمت، وكم من السنوات أهدرت في حروب وهمية.
لكن، إياك أن تهرب من هذا الألم أو تحاول تخديره، فهو الوقود الحقيقي للتغيير.
هذا الألم هو الدليل القاطع على أن الوعي قد بدأ في إذابة الجليد.
في هذه المرحلة، يجب أن تمارس الرحمة بالذات جنباً إلى جنب مع المراقبة الصارمة.
ذكر نفسك أنك تبنيت هذه الأنماط في الماضي لأنك كنت تحاول حماية نفسك بأفضل طريقة كنت تعرفها حينها.
أنت لم تكن شريراً، كنت مجروحاً أو خائفاً .
بعد مرحلة الصدمة الأولى، ستبدأ مرحلة التحرر .
ستشعر بخفة عجيبة، وكأن حملاً ثقيلاً انزاح عن كتفيك.
لم تعد مضطراً للتمثيل، ولا للدفاع عن صورة مزيفة، ولا لإلقاء اللوم على الظروف.
ستدرك أن المسؤولية ليست عبئاً، بل هي قوة .
بما أنك أنت من صنعت هذه الأنماط (أو سمحت لها بالاستمرار)، فأنت الوحيد القادر على تفكيكها.
ستبدأ في تجربة متعة الاختيار الواعي ؛ أن تختار الصمت بدلاً من الصراخ، أن تختار المواجهة بدلاً من الهروب، أن تختار العطاء بحدود بدلاً من التضحية العمياء.
كل مرة تختار فيها عكس النمط القديم، أنت تقوم بعملية إعادة توصيل لأسلاك دماغك،
وتبني طريقاً جديداً للسعادة والاتزان.
وفي نهاية المطاف،النهاية الحتمية لهذه الرحلة ليست الوصول إلى الكمال والخلو من العيوب،
فهذا وهم آخر.
النهاية هي الوصول إلى التكامل .
أن تقبل بوجود الظل والنور في داخلك، وتعرف كيف تدير وحوشك الداخلية بدلاً من أن تدعها تديرك.
ستظل الأنماط القديمة تحاول الظهور بين الحين والآخر، خاصة في لحظات الضعف، لكنك لن تعود أبداً ذلك الشخص الغافل الذي كانت تقوده من أنفه.
ستستقبلها بابتسامة العارف، وتقول لها: أنا أراكِ، لكنكِ لم تعودي تقودين هذه المركبة .
تبقى الحقيقة المدوية: إن أعظم مشروع يمكن أن تعمل عليه في حياتك هو أنت .
وملاحظة أنماطك النفسية ليست ترفاً فكرياً للمثقفين، بل هي ضرورة حتمية لكل من يريد أن يعيش حياة حقيقية، لا حياة مستنسخة من مخاوف الماضي.
اقرأ ايضا: ماذا تكشف لك الوحدة عنك حين يختفي الجميع؟
المرآة أمامك، والصورة قد تكون مؤلمة في البداية، لكنها الصورة الوحيدة الحقيقية.
فهل تملك الجرأة لتفتح عينيك وتنظر، أم ستغمضهما وتنتظر الصفعة التالية من الحياة لتوقظك؟
القرار، كما كان دائماً، بيدك وحدك.